आपने हस्त मुद्राओं के बारे में तो सुना होगा| अलग अलग हस्त मुद्राये आपको अलग अलग लाभ देती है| आज हम आपको प्राण मुद्रा के बारे में बता रहे है|

प्राण मुद्रा एक महत्वूर्ण मुद्रा है| आप नाम से ही इसके महत्व को समझ सकते है| यह मुद्रा आपके जीवन एवं स्वास्थ्य की रक्षा करती है| इस मुद्रा में पानी, पृथ्वी और आग तत्व शामिल होते है जिससे चलते रक्त में उपस्थित बाधाओं और दोषों को दूर करने में सहायता मिलती है, जिससे रक्त संचार भी सुचारु रूप से चलने लगता है|

आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन इस मुद्रा द्वारा आपके शरीर को विटामिन की भी प्राप्ति होती है| इस मुद्रा के  नियमित अभ्यास से आपके अंदर विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, आदि की कमी दूर होती है|

प्राण मुद्रा को नियमित करके आप मानसिक तनाव, क्रोध, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, गर्व, बेचैनी जैसी भावनाओं नियंत्रित कर सकते है तो चलिए आज के लेख में हम विस्तार से Pran Mudra के बारे में जानते है|

Pran Mudra : जाने इसके फायदे तथा करने का तरीका

Pran Mudra

प्राण मुद्रा कैसे करे

सबसे पहले अपने हाथों की अनामिका (रिंग फिंगर) और कनिष्ठिका (छोटी ऊँगली) उंगली के सिरे को, अंगूठे के अगले भाग से मिलाये| यही प्राण मुद्रा कहलाती है|

इसका अभ्यास आप कही भी कर सकते है| इसे करने के लिए सुखासन की मुद्रा में बैठ जाए और ध्यान अपनी साँसों पर लगाए| अभ्यास के दौरान साँसें को सामान्य रखना है| आप दिन में तीन बार, 10-10 मिनट तक इसका अभ्यास कर सकते है|

Pran Mudra Benefits: इसके फायदे

  1. प्राण मुद्रा करने से एकाग्रता शक्ति बढ़ती है और व्यक्ति तेजस्वी बना रहता है।
  2. प्राण मुद्रा द्वारा ,प्राण शक्ति की कमी को बढ़ाया जाता है। इससे श्वास नली अच्छी रहती है।
  3. प्राण मुद्रा के  नित्य अभ्यास से प्रतिरोघक तंत्र मजबूत होता है।
  4. प्राण मुद्रा को नियमित करने से ह्रदय रोग की संभावना को कम किया जा सकता है|
  5. प्राण मुद्रा को करने से अनिंद्रा, थायरॉइड का बढ़ना,पेट में जलन और कब्ज जैसी समस्याओ का निदान होता है।
  6. प्राण मुद्रा को नियमित करने से शरीर में ताकत आती है, जिसके चलते लकवे से आयी कमजोरी भी दूर हो जाती है|
  7. मूत्र मार्ग में जलन, पीलिया या समय से पहले बुढ़ापा आना प्राण मुद्रा से ठीक हो जाता है|
  8. प्राण मुद्रा को नियमित करने से घबराहट कम होती है और आत्मविश्वास बढ़ जाता है।
  9. प्राण मुद्रा आँखों की समस्या में बहुत फायदेमंद है। इससे आँखों की कमजोर दृष्टि व् आँखों से सम्बंधित अन्य बीमारी जैसे आँखों का जलना ,सूजी हुयी आँखे और मोतिया बिन्द में फायदा मिलता है|