कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे अधिकतर लोग परेशान रहते है| ज्यादा तला गला खाने से यदि किसी को कभी कबार यह समस्या हो जाये तो यह सामान्य बात है| लेकिन यदि यह समस्या लगातार बनी हुई हो तो व्यक्ति परेशान हो जाता है|

हर किसी को कब्ज होने पर अलग अलग समस्या होती है कैसे कुछ लोगों के लिए यह असामयिक मल हो सकता है, किन्तु कुछ लोगो को इसमें मॉल त्यागने में बहुत कठिनाई होती है|

यदि आपको बार बार ही इसकी परेशानी हो रही है तो इस  समस्या का मूल कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली ही है। इसके पीछे कई कारण है जैसे आराम ना करना, जंक फूड का अधिक सेवन, गलत टाइम पर उठना सोना, बिलकुल व्यायाम ना करना आदि|

इसके अलावा भोजन में फाइबर की कमी और पानी का सेवन कम करना भी कब्ज का एक कारण है| यदि इसका जल्द से हम निदान ना करे तो यह पेट के विकारो का कारण बन जाता है| अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जिया शामिल कर और यह Yoga for Constipation को अपनाकर आप कब्ज की समस्या से निजात पा सकते है|

Yoga for Constipation: प्राकृतिक तरीके से कब्ज से निजात पाए

Yoga for Constipation

हलासन

  • इस आसन में शरीर की आकृति खेत जोतने में इस्तेमाल किये जाने वाले हल की तरह हो जाती है इसलिए इसे हलासन कहते है|
  • यह आसान यकृत और आंत को आराम प्रदान करता है
  • इसके अलावा इसे नियमित करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ता है| जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है|

तितली आसन

  • इस आसन को करते समय आपके शरीर की मुद्रा तितली की तरह दिखती है इसलिए इसे तितली आसन कहते है|
  • यह आसन हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार है| साथ ही इससे जांघो की चर्बी भी कम होती है|
  • इस आसन को नियमित करने पर गैस, ऐंठन और पेट की सूजन में राहत मिलती है|
  • यदि तनाव के चलते आपका पाचन तंत्र गड़बड़ रहता है तो यह तनाव को दूर कर पाचन को ठीक करता है|

मयूरासन

  • इस आसन को करते वक्त आपका शरीर मोर की तरह आकार लेता है, इसलिए इसे मयूरासन नाम दिया गया है|
  • जब आप यह आसान करते है तो पेट पर दबाव बनता है जो प्लीहा और यकृत एनलार्ज्मेंट्स को कम कर देता है|
  • इस आसन को नियमित करने से आते मजबूत होती है और पाचन बेहतर बनता है इसलिए Constipation Relief के लिए यह बेहतरीन उपाय है|

पवनमुक्तासन

  • यह उदर के लिए बहुत ही फायदेमंद आसन है| इसलिए कब्ज से पीड़ित लोगों को इसे जरूर करना चाहिए|
  • यह आसन पेट के कई विकार जैसे कब्ज, अपच व् पाचन संबंधी अन्य विकार को दूर करने में मदद करता है|
  • इसके अलावा यह अम्लपित्त जिसे Acid reflux कहते है उससे भी राहत दिलाता है|