Aerial Yoga: सिल्क फेवरिक पर लटके हुए हवा में किये जाने वाले इस योग के हैं कई फायदे
योग जिस के फायदे हर कोई जनता है और सेहतमंद रहने के लिए इसका सहारा भी लेता है, लेकिन कई बार ऐसा देखा गया है की योग से जल्दी फर्क नहीं दिख रहा है। शरीर की जिस समस्या के निष्पादन के लिए आप योग कर रहे है वो कभी कभी वो जल्द असर नहीं पहुंचा पाता है । निसंदेह योग असरकारी तो तो होता है लेकिन कई बार ऐसा देखा जाता है की इस में थोड़ा ज्यादा समय लग जाता है।
इसलिए हम एरियल योग की विधा का इस्तेमाल करते है। एरियल योग पारम्परिक योग से थोड़ा अलग होता है । एरियल योग को एंटी ग्रेविटी योग भी कहा जाता है। यह योग काफी ज्यादा इंटरेस्टिंग और कभी कभी मुश्किल योग भी हो जाता है। इसको करने का तरीका भी बहुत अलग होता है। एरियल योग जिम्नैस्टिक, डांस, एक्रोबेट्स और योग का मिला जुला वर्कआउट होता है।
इसे करने के लिए एक सिल्क फेब्रिक का इस्तेमाल किया जाता है और उस सिल्क फेब्रिक का इस्तेमाल कर के शरीर को ज़मीन से कुछ फ़ीट ऊपर बांध लेते है। अब आप इस सिल्क फेब्रिक के जरिये हवा में योग करते है और उसे ही एरियल योग के नाम से जाना जाता है। एरियल योग में ध्यान रखे की आपका हर मूव हवा में होता है इसलिए इसे इंस्ट्रक्टर के अकॉर्डिंग ही किया जाना चाहिए वरना चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
एरियल योग में सांसो के साथ साथ हाथ और पैरो के मूव्स पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। इस योग के दौरान आप हवा में योग कर रहे होते है तो आपको ध्यान रखना चाहिए की आप किसी तरह का भूल नहीं करें और एकग्रता के साथ इसे करें । इस लेख हम आपको बताने जा रहे है Aerial Yoga करने के फायदे।
Aerial Yoga: जाने एरियल योग करने के फायदे
फुल बॉडी का वर्कआउट
- एरियल योग में योग की क्रियाएं हवा में की जाती है। इसे करने के दौरान पूरी बॉडी सतर्क रहती है और बॉडी का हर पार्ट मूव करता है।
- बॉडी के हर पार्ट के मूव होने के कारण यह एक बहुत ही अच्छा स्त्रोत है फुल बॉडी वर्कआउट के लिए।
- एरियल योग में पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग भी बहुत अच्छे से हो जाती है जो सेहत के लिए फ़ायदेमंद होती है।
- यह शरीर की सभी मसल्स को स्वस्थ रखने के साथ साथ उन्हें शेप में भी रखता है।
- एरियल योग से शरीर के सभी जोड़ो को फायदा मिलता है और साथ ही ताकत भी मिलती है।
मनोवैज्ञानिक फायदे
- एरियल योग आपके मनोवैज्ञानिक स्वभावों में भी स्वस्थ बदलाव लाता है।
- इससे स्ट्रेस कम होता है और आपके दिमाग को रेस्ट मिलता है।
- एरियल योग को करने के लिए एकग्रता की ज्यादा जरूरत होती है।
- इससे आपके दिन भर की पूरी थकान उतर जाएगी और साथ ही यह आपके अंदर की क्रिएटिविटी को भी बढ़ाता है।
- इससे आपकी आर्टिस्टिक स्किल्स डेवेलप होती है और आप काफी ज्यादा प्रभावशाली बनते है।
शरीर में लचीलापन बढ़ाता
- एरियल योग आपके शरीर में लचीलापन लाता है।
- जिससे की आपको मूव करने में काफी ज्यादा हद तक आसानी होती है और आपको हड्डियों की समस्या भी कम होती है।
- एक बार बॉडी फ्लेक्सिबल हो जाती है उसके बाद आप आसानी से एरियल योग के सभी मूव्स कर पाते है।
- एरियल योग करने से आपकी बॉडी में लचीलापन धीरे धीरे ही आता है और स्टार्टिंग में आप सिर्फ बेसिक मूव्स ही कर पाते है।
- यह शरीर में लचीलेपन लाने के साथ साथ मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है।
- एरियल योग से शोल्डर्स को भी काफी ज्यादा फायदा होता है।
बैक पैन में राहत दिलाता
- एरियल योग सिल्क फेब्रिक के साथ किया जाता है जिसमे आप योग हवा में करते है और ये आपको ऐसा महसूस करवाता है की आप झूला झूल रहे हो।
- जिसे के कारण आप अपने शरीर को फ्रीली मूव करते हैं और इसके माध्यम से घूमते है जिससे की आपके बैक पेन आदि में काफी फायदा होता है।
- एरियल योग करने के दौरान जैसे जैसे आप अपने बॉडी को मूव करना स्टार्ट करते है उवैसे वैसे आपका बैक पैन भी ठीक होता जाता है।
- एरियल योग स्पाइनल कॉर्ड और हिप्स जॉइंट के दर्द में भी काफी हद तक फ़ायदेमंद होता है।
मूड स्विंग्स में भी लाभकारी
- एरियल योग करने का यह एक बहुत ही अच्छा फायदा होता है।
- एरियल योग आपके मन को हल्का करता है और साथ ही आपको तनाव मुक्त रखने में भी लाभकारी होता है।
- एरियल योग शरीर में सेरोटोनिन (serotonin), एंडोर्फिन्स (endrophins), ऑक्सीटोसिन (oxytocin), और डोपामाइन (dopamine) नामक हॉर्मोन को बढ़ाता है।
- यह सभी हॉर्मोन मूड को खुश रखने के लिए काफी फ़ायदेमंद होते है।
- इसी के कारण मन खुश रहता है और मूड जल्दी ठीक हो जाता है।
- अगर आपका मूड ठीक रहता है तो आपके शरीर में भी एनर्जी बढ़ जाती है।
डाइजेशन में भी मददगार
- एरियल योग में अलग प्रकार की स्ट्रेचिंग और मूव्स होते है जो की आपके शरीर के लिए काफी फ़ायदेमंद होते है जिससे की डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है।
- एरियल योग में किये जाने वाले अलग अलग प्रकार के मूव्स से डाइजेशन से रिलेटेड सभी प्रकार की समस्या दूर हो जाती है।
- एरियल योग से कब्ज या एसिडिटी जैसी समस्या भी जल्दी ठीक हो जाती है।
शरीर को संतुलित रखता है
- एरियल योग हवा में करते है जो की ग्रेविटी से एकदम विपरीत होती है।
- जिससे की बॉडी स्टेबल रहती है और साथ ही पूरे शरीर को संतुलित रखने भी इससे मदद मिलती है।
- शरीर को संतुलित रखने में एरियल योग काफी ज्यादा फ़ायदेमंद होता है और आप ये भी कह सकते है की यह एक सबसे अच्छा तरीका होता है शरीर में संतुलन बनाए रखने का।
एंटी एजिंग और हार्ट के लिए भी फ़ायदेमंद
- एरियल योग करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन एकदम प्रॉपर रहता है।
- इसके कारण आपके चेहरे पर झुरिया कम हो जाती है।
- एरियल योग इसके साथ साथ शरीर को डेटोक्सीफाइड करती है।
मेमोरी के लिए भी फायदेमंद
- एरियल योग करने से शरीर में न्यूरल कनेक्शन मजबूत बनता है।
- जिस के कारण मेमोरी अच्छी रहती है और याद रखने की शक्ति बढ़ती है।
- एरियल योग रोज़ाना करने से आप और ज्यादा स्मार्ट बन जाते है।
तो इस लेख में अापने जाना एरियल योग करने के फ़ायदों के बारे में जो कई प्रकार से आपके लिए फ़ायदेमंद है और पूरी तरह से आपको सेहतमंद रखने में भी सक्षम है। तो अपने जिंदगी में एरियल योग को शामिल कीजिये और स्वस्थ रहिये।
