तनाव हर किसी की जिंदगी में होता है| आज के वक्त में शायद ही कोई ऐसा होगा जो कहे की हमारी लाइफ में तनाव नहीं है| जो लोग वर्किंग होते है उनकी लाइफ में तो तनाव दोगुना होता है| ऑफिस के काम के साथ साथ उन्हें घर संभालने का भी भोझ होता है|

यदि आपकी जिंदगी में तनाव है तो आपको नियमित तौर पर ध्‍यान का अभ्यास करना चाहिए| यह तनाव को दूर कर आपके जीवन में शांति प्रदान करता है साथ ही साथ दिमाग को आराम भी पहुंचाता है।

ऐसा जरूरी नहीं है की आप ध्यान को सुबह के वक्त ही करे| यदि आपके दिमाग में कई सारे विचार एक साथ आ रहे है जिसके चलते आप तनाव महसूस कर रहे है, तो आप भले ही उस वक्त ऑफिस में हो, लेकिन आप उस वक्त भी ध्यान का अभ्यास कर सकते है|

आज हम आपको दे रहे Office Meditation Tips, जिसे आप बहुत कम समय में ऑफिस में करके अपने काम की प्रोडक्टिविटी बढ़ा सकते है|

Office Meditation Tips – वर्किंग प्लेस पर ध्यान कैसे करे?

Office Meditation Tips

  1. इस प्रक्रिया को आप अपनी डेस्क पर भी कर सकते है या फिर 5 मिनट के लिए बाहर खुली हवा में जाकर भी कर सकते है|
  2. सबसे पहले 2 मिनट के लिए गहरी साँस ले और जो कुछ भी आपके अंदर तनाव पैदा, सबसे पहले इसे जानने की कोशिश करे|
  3. आपको जानना है की यह काम की अधिकता का प्रेशर है या घर के कुछ मामलो को लेकर आप परेशान हो रहे है|
  4. जब आप यह पहचान ले की क्या चीज़ आपको परेशान कर रही है, तब कहिये की “मुझे आगे बढ़ना है और में इस समस्या को अलग ढंग से देखने के लिए तैयार हूँ।”
  5. अब फिर से गहरी साँस ले, फिर सांस को छोड़ते हुए जो तनाव आपको परेशान कर रहा है उसे निकालने की कोशिश करे|
  6. इस दौरान अपने शरीर को थोड़ा सा स्ट्रेच करने की भी कोशिश करे| हुए साथ ही साथ सोचे की तनाव आपसे दूर जा रहा है| ऐसा आप 5-10 मिनट तक कर सकते है|
  7. आप ऊपर बताई गयी प्रक्रिया को बैठकर या खड़े होकर कैसे भी कर सकते है|
  8. यदि आप इसे ठीक से करना नहीं जानते है तो बस शांति से एक जगह बैठकर 5 मिनट तक ॐ मंत्र का जाप करे|
  9. ॐ मंत्र का जाप करने के क्या फायदे है, यहाँ से जान सकते है|

ऑफिस में ध्यान लगाने के क्या फायदे है?

  • ध्यान करने से सिरदर्द और टेंशन दूर होता है|
  • Meditation at Work करने से शरीर में ऊर्जा आती है जिससे आप अपने कार्य की गति को बढ़ा सकते है|
  • मन को प्रसन्न करने के लिए भी इसे कर सकते है|

ऊपर आपने जाना Office Meditation Tips in Hindi. यदि आपको कार्यस्थल पर तनाव हो रहा हो तो आप भी इस तकनीक को करके लाभ प्राप्त कर सकते है|