एरियल योग को Anti-Gravity Yoga भी कहा जाता है| इसकी शुरुवात न्यूयोर्क में हुई है, लेकिन आजकल इसे हर जगह किया जाता है| इसके अंदर ट्रेडिशनल योगा पोसेस, पिलाटे, डांस आदि भी शामिल है|

इस योग तकनीक में आपके शरीर को रेशम के कपड़े में लपेट कर योग किया जाता है| इसे करने पर ना केवल आपके शरीर में लचीलापन आता है बल्कि इससे कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है|

इस योग में आपका शरीर हवा में लटका हुआ होता है, इसलिए ही इसे एरियल योग कहा जाता है| आजकल लोगो में इस योग को लेकर जागरुकता लगातार बढ़ रही है|

यह योग क्रिया बहुत ही इंटरेस्टिंग और फायदेमंद है| यहाँ तक की बॉलीवुड की मशहूर अदाकारा शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने भी अपनी योग ट्रेनिंग में एरियल योग को शामिल कर लिया है। उन्होंने लन्दन में इसे सीखा है| यहाँ तक की वे जल्द ही एरियल योगा की डीवीडी भी लांच कर सकती हैं। Aerial Yoga कैसे करें और इसके क्‍या फायदे हैं, आइये इसके बारे में जानते है|

Aerial Yoga in Hindi: जानिए इसे करने की विधि और लाभ

Aerial Yoga

एरियल योग की विधि

  • एरियल योगा करने के लिए शरीर को सिल्क फैब्रिक से बांधा जाता है।
  • इसमें आप फैब्रिक से एक निश्चित ऊचाई पर बंधे होते है|
  • इसमें आपको हवा में लटक कर आसन करना होता है|
  • इस योग में छत पर एक हुक पर रेशम के कपडे का झुला लटका होता है|
  • इस झुले की दो रस्सियों के बीच में से उल्टा लटका जाता है।
  • रस्सियों में थाई और पेट का हिस्सा ही फंदेनुमा बांधा जाता है|
  • फिर इस तरह उल्टे लटककर ही झुला झूलना होता है।
  • इस योग में आपके सिर की जमीन से दुरी 3 से 4 फिट होती है|
  • इसे करते वक्त जब थक जाये तब आराम करे और फिर शुरू करे|
  • इसे आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते है।
  • इसमें नटराज आसन, नमस्कार मुद्रा, वृक्षासन, कपाल भाति, भ्रामरी, भस्त्रिका जैसे आसन और प्राणायाम को सिल्क फैब्रिक या रस्सी पर कर सकते है।

Aerial Yoga  Benefits: जानिए इसके लाभ

  1. इससे आँखों के नीचे होने वाले डार्क सर्कल भी साफ हो जाते हैं।
  2. एरियल योग से हार्ट डिसीज की प्रॉब्लम कम होती है।
  3. इसे करने से थाॅयरायड के साथ-साथ गायनोकोलॉजी से जुड़ी दिक्क्तों से मुक्ति मिलती है।
  4. एरियल योग से रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग होती है जिससे पीठ दर्द और स्पाइन प्रॉब्लम से मुक्ति मिलती है।
  5. एरियल योग में उल्टा लटकने से ब्लड का फ्लो चेहरे की और आता है, जिससे फेस पर ग्लो आता है।
  6. इससे शरीर की चर्बी भी कम होती है। और पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है।
  7. इसको नियमित करने से मसल्स मजबूत बनते है और तनाव से भी निजात मिलती है|
  8. जो लोग इसे रोज करते है उनके शरीर में आक्सीजन और रक्त संचार बेहतर तरीके से हो पाता है।