Dates for High Blood Pressure: खजूर से रखें अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा नियंत्रित
आज की भागदौड़ और तनाव भरी लाइफस्टाइल सें लोगों में रक्तचाप बढ़ जाने की समस्या बहुत ज्यादा परेशान कर रही है। आजकल लोगों में उच्च रक्तचाप की समस्या बहुत ही आम हो गयी है। रक्तचाप बढ़ने से सिर में तेज दर्द, पैरो में दर्द, अत्यधिक थकान, चक्कर आना आदि लक्षण दिखाई देते है।
रक्तचाप की समस्या दो तरह के होते है. उच्च और निम्न रक्तचाप. नार्मल रक्तचाप 120/80 होता है. अगर यही बढ़ जाता है तो यह उच्च रक्तचाप कहलाता है. आपको यह जानकर बड़ी हैरानी होगी कि हृदयाघात उच्च रक्तचाप के कारण से भी हो सकता है.
इस रोग का कारण हमारी गलत जीवन शैली और खान-पान की आदते है। केवल दवा के माध्यम से इसे ठीक करना संभव नहीं है। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या के साथ साथ खानपान में भी बदलाव लाना पढ़ेगा और सबसे महत्वपूर्ण रोगी को अपने आहार में से नमक कम कर देना चाहिए। जब दिल की धमनियों में प्रेशर बढ़ जाता है तब रक्त को ऑर्गन तक पहुंचाने के लिए ज्यादा प्रेशर लगाना होता है।
ऐसा लम्बे समय तक होने से आपके शरीर के अंगो को तो नुकसान पहुँचता ही है साथ ही हार्ट अटैक आने की संभावना भी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए ही इस बीमारी को साइलेंट किलर कहा जाता है। क्या आप जानते है Dates for High Blood Pressure भी फायदेमंद है, आइये इस विषय में विस्तार से जाने।
Dates for High Blood Pressure: रक्तचाप कम करने में सहायक
- उच्च रक्तचाप एक ऐसी गंभीर समस्या है जिसमे इस रोग के मरीजों को अपना रक्तचाप नियंत्रित रखना बहुत जरूरी हो जाता है। उच्च रक्तचाप की वज़ह से बॉडी के पार्ट्स को भी हानि पहुँचती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए खजूर का नियमित सेवन करना लाभदायक हो सकता है। खजूर के अन्दर भारी मात्रा में विटामिन तथा मिनरल तो होते हीं हैं साथ हीं साथ इसमें प्रोटीन भी मौजूद होता है।
- उच्च रक्तचाप की समस्या से बचने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बहुत ही सादा आहार लेना पढता है।
- लेकिन खजूर एक ऐसी चीज़ है जो डिलीशियस तो है ही साथ ही बहुत सारे नुट्रिएंट्स से भी भरपूर है।
- दिखने में छोटे से लगने वाले इस खजूर को खाने से आपको और आपके दिल को बहुत सारे फायदे मिल सकते है।
- खजूर को मूलतः ड्राई फ्रूट के कैटेगरी में रखा जाता है। इसके बहुत सारे फायदे होते है। उच्च रक्तचाप की समस्या के अलावा भी यह आपकी बहुत सारी समस्याओं का निदान बन सकता है ।
- खजूर के अन्दर बहुत सारे फायदेमंद तत्व मौजूद होते हैं । इसके नदर विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, ए1 और विटामिन सी भी अच्छी मात्र में पाया जाता है। इसमें पोटैशियम तथा सोडियम भी होता है।
- साथ ही यह फाइबर के गुणों से भी भरपूर है और खास बात यह है की यह सोडियम से मुक्त होता है। जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।
- खजूर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे बेड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।
कैसे करे इसका इस्तेमाल
- अब बात उठती है की आखिर खजूर के सेवन करें तो कैसे? तो इसके लिए आपको हर रोज सुबह सुबह नाश्ता करने पहले खजूर खाना चाहिए। इस बात का ध्यान देना है की इसे आपको बहुत ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है। एक दिन में ज्यादा से ज्यादा तीन खजूर का सेवन काफी है।
- उच्च रक्तचाप की समस्या हो जाने पर 1 गिलास गर्म पानी के साथ खजूर का सेवन करें। हर रोज सुबह सुबह नाश्ता करने पहले तीन खजूर खाए और इसे खाने के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी को पी ले। ऐसा आप लगभग एक महीने तक करे, और आप चाहे तो एक महीने बाद भी इसे नियमित रख सकते है। एक महीने में आपको उच्च रक्तचाप की समस्या में लाभ दिखने लग जाएगा और अगर आप इसे नियमित रूप से खायेंगे तो ये समस्या हमेशा नियंत्रण में रहेगी और आपको कभी ज्यादा परेशान नहीं करेगी।
- लेकिन ध्यान रहें कि इस उपाय को अपनाने का मतलब यह नहीं है की आप बस इसी उपचार के भरोसे ही बैठ जाये। यह कोई उपचार नहीं है बल्कि यह सिर्फ बचाव का तरीका है। आपको इस दौरान अपने खाने पीने का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए और साथ ही व्यायाम को भी नियमित रूप से करते रहना चाहिए ।
सावधानियां
- खजूर के नियमित सेवन वाले इस उपचार को अपनाते वक्त भी आपको अपने चिकित्सक द्वारा दी गई हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रक सारी दवाओं को बिलकुल भी नहीं छोड़ना है।
- अगर आप गंभीर रूप से इस समस्या से पीड़ित है तो आपको अपना डॉक्टरी उपचार जारी रखना चाहिए और साथ में खजूर का सेवन शुरू करना चाहिए।
- खजूर कोई दवा नहीं है यह बचाव करते हुए आपकी समस्याओं में लाभ तो पहुंचा सकता है पर या गंभीर हो चुकी समस्या में तुरत राहत नहीं पहुंचा सकता है।
- अतः जब आपको लगे कि आपके उच्च रक्तचाप के लक्षण आपके अंदर कम होने लगे हैं, फिर आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करके अपनी दवाई का डोज को कम कर सकते है।
- रक्तचाप का बढ़ जाना एक न खत्म होने वाली समस्या की तरह देखा जाता है जिसके लिए आपको ताउम्र दवाओं का सेवन करना पड़ता है। पर जब दवाओं के सेवन के बाद आपका रक्तचाप नियंत्रित रहने लगे तब आप दवाओं के बजाये खजूर के सेवन को बढ़ावा दे सकते हैं और हो सकता है की भविष्य में आपको दवा लेने की जरुरत हीं ना पड़े ।
आज के इस लेख में आपने पढ़ा रक्तचाप से जुड़ी समस्याएं उच्च रक्तचाप के बारे में, हमने बताया की कैसे खजूर आपकी उच्च रक्तचाप की गंभीर समस्या का उपचार बन सकता है। अगर आप भी उच्च रक्तचाप की समस्या से परेशान है तो आप भी लेख में बताये गए तरीके से खजूर का सेवन कर के लाभ उठा सकते हैं और इस समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं ।
