Eye Care Tips in Hindi: स्वस्थ आँखों के लिए करें उनकी देखभाल, जानें उपयोगी टिप्स

आँखे हमारे शरीर का सबसे प्रमुख अंग है। बिना आँखों के इस खूबसूरत दुनिया को नही देखा जा सकता है। ऐसे में आँखों की देखभाल करना अत्यंत आवश्यक होता है। वैसे भी आज कल की इस प्रदूषण भरी दुनिया में धूल-मिट्टी से जितना हमारी त्वचा प्रभावित होती है उतना ही इस प्रदूषण का असर हमारी आँखों पर भी होता है। साथ ही टीवी, मोबाइल आदि की हानिकारक किरण भी हमारी आँखों पर एक नकारात्मक प्रभाव डालती है।

काम काज के दौर में लैपटॉप और कंप्यूटर का चलन सबसे अधिक होने लगा है। बच्चों से लेकर हर उम्र का इंसान अपने काम के लिए लैपटॉप और कंप्यूटर का इस्तेमाल करने लगे हैं पर बहुत ज्यादा देर तक या कम लाइट में काम करने पर लैपटॉप और कंप्यूटर की रौशनी भी हमारी आँखों को थका देती है। परिणामस्वरूप हमे आँखों से सम्बन्धित कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

आज कल के कॉम्पिटिशन के दौर में बच्चों पर भी पढ़ाई का लोड बहुत बढ़ गया है। ऐसे में अगर देर रात तक आँखों पर जोर डालकर बच्चे पढ़ते रहते है या बहुत कम रौशनी में अपनी स्टडी करते है तो इससे भी उन्हें कम उम्र में ही आँखों की समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। वही एक उम्र के बाद अपने आप ही आँखों में अनेक परेशानियाँ होने लगती है जैसे कम दिखाई देना, खुजली होना, मोतियाबिंद आदि परेशानियाँ एक उम्र के बाद नजर आने लगती है।

हर किसी के लिए अपनी आँखों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर Eye Care की जाये तो आँखों की समस्याओं से बचा जा सकता है। अगर आँखों से कम नजर आ रहा हो या बहुत ज्यादा आँखों में खुजली हो रही हो या फिर आँखों से पानी निकल रहा हो आदि सभी समस्याओं में बिना देर किए हुए किसी नेत्र चिकित्सक से ज़रुर परामर्श लेना चाहिए। सही समय पर आँखों का सही उपचार करके हर तरह की परेशानी से बचा जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे कई सारे टिप्स बतायेंगे जिन्हें आजमाकर आप अपनी आँखों को स्वस्थ्य रख सकते है। जानते है Eye Care Tips in Hindi.

Eye Care Tips in Hindi: जाने कैसे रखे अपनी आँखों का ख्याल

आँखों के देखभाल के उपाय: Eye Care in Hindi

उचित आहार

• आँखों की उचित देखभाल के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक पदार्थ कोई होता है तो वो होता है उचित आहार।
• आप आँखों के लिए सर्वोत्तम जितना ज्यादा उपर्युक्त आहार लेंगे आपकी आँखे उतनी ही ज्यादा स्वस्थ्य रहेंगी
• ऐसी कई सारी सब्ज़ियाँ और फल है जिनका सेवन करना आँखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
• गाजर, पालक, चुकंदर, संतरा, हरी सब्जियां, आंवला आदि आँखों के लिए बहुत उपर्युक्त आहार रहता है।
• प्रतिदिन एक आंवला खाने से आँखों की रौशनी हमेशा अच्छी बनी हुई रहती है।

गुलाबजल

• जब भी आप कही बाहर से आते है तो सबसे पहले आँखों को साफ़ पानी से अच्छे से धोये।
• इसके अलावा प्रतिदिन सुबह और शाम के समय आँखों में गुलाबजल की 2-2 बुँदे डाले।
• इससे आपके आँखों की सारी धूल, मिट्टी निकल जाती है।
• गुलाबजल से आँखे हमेशा साफ़ रहती है। गुलाबजल बच्चों से लेकर बुजुर्गो तक सभी की आँखों के लिए लाभकारी रहता है।

इलेक्ट्रॉनिक यंत्रों का इस्तेमाल कम से कम करे

• जितने भी इलेक्ट्रॉनिक यंत्र है जैसे टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल आदि सभी का उपयोग जितना हो सके उतना कम ही करे क्योंकि इन सभी इलेक्ट्रॉनिक यंत्रों से निकलने वाली किरने आँखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुँचाती है।
• बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक यंत्रों से दूर ही रखे उन्हें गेम खेलने के लिए मोबाइल की आदत न डाले।
• जितना हो सके आउटडोर गेम की बच्चों को आदत डाले इससे वो हेल्दी भी रहेंगे और उनकी आँखों को भी किसी भी तरह का कोई नुकसान भी नही होगा।

युवी प्रकाश से बचाव

• सूर्य से निकलने वाली युवी किरण आँखों को क्षति पहुंचा सकती है।
• ऐसे में धूप का चश्मा रेटिना क्षति को रोकता है वे झुर्रियों और त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए पलक की नाजुक त्वचा की रक्षा भी करते है।
• वे आंख से संबंधित समस्याओं जैसे कि मोतियाबिंद, पिंग्यूक्लुला और चकत्तेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते है।
• ठंडे पानी से आँखों को धोये, इससे भी आँखे हमेशा अच्छी रहती है।

आँखों की देखभाल के अन्य उपाय

• बादाम को रात में दूध में भिगो लें और इसमें थोड़ा सा चंदन मिला लें और फिर इसे आंखों की पलकों पर लगाएं। इससे आंखों की लालिमा खत्म हो जाती है।
• दो इलायची के टुकड़े ले कर इन्हें पीस लें और दूध में डालकर उबाल लें। रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। इस उपाय से आंखों की कमजोरी दूर होती है।
• आँखों को आराम देना बहुत आवश्यक होता है इसके लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें।
• सुबह के समय में आप अपने दोनो हाथों को आपस में रगड़कर उसकी गर्मी को अपनी आंखों पर लगाएं। इस उपाय से आंख की कमजोरी दूर होती है साथ ही आँखों का प्रकाश भी बढ़ता है।
• हरे धनिया को पीसकर उसका रस निकाल लें और उसे साफ कपड़े में छान लें। फिर इसकी 2-2 बूंदें आंखों में डालने से दुखती आंखे ठीक होती है।
• जब भी आप किताब पढ़ें तो किताबों को अपनी आँखों से 40 सेंटीमीटर की दूरी पर रखनी चाहिए। यह एक अच्छी आदत है और इससे आँखों पर दबाव कम पड़ता है।
• अगर आपको नंबर का चश्मा लगा हुआ है तो उसका इस्तेमाल ज़रूर करे। नही तो आँखों को ज्यादा नुकसान हो सकता है।
• हर रात सोने से पहले ककड़ी के दो टुकड़े अपनी आँखों पर कम से कम 15 से 20 मिनट तक रखे इस से आपकी आँखों पर आ रही सूजन कम होगी।
• जब भी कंप्यूटर के पास बैठें तो हर 20 मिनट के गैप में 20 सेकेंड के लिए स्क्रीन से नजरें हटा लें और 20 फुट दूर किसी फिक्स्ड प्वाइंट पर फोकस करें ऐसा करने से कंप्यूटर की रौशनी से आँखे खराब नही होती है।
• समय समय पर Vision Test ज़रूर करवाते रहे।

उपयुक्त उपायों के जरिये Eye Problems नहीं होती है। इसलिए अपनी अनमोल आँखों की सही से देखभाल ज़रूर करे।