हड्डी हमारे शरीर का अत्यंत महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा है| आपकी उम्र कोई भी हो, मजबूत हड्डियां स्वस्थ शरीर की जरूरत होती हैं। आपकी हड्डिया जितनी ज्‍यादा मजबूत रहती है उतने ही ज्‍यादा आप स्‍वस्‍थ्‍य और फिट रहते है|

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बहुत जरुरी है इसलिए हर माँ अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाती है ताकि बच्चो की हड्डिया मजबूत बने और उसका विकास अच्छी तरह हो पाए|

लेकिन इसके बावजूद भी कुछ बच्चो की हड्डिया इतनी कमजोर होती है कि छोटी मोटी चोट भी उन्हें प्रभावित करती है| हम आपको बताना चाहते है की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ खानपान ही काफी नहीं है|

इसके लिए अपने बच्चे की दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी शामिल करे| इससे बोन टिश्यू बनते है और आपकी हड्डिया मजबूत बनती है| आज हम आपको बता रहे Football for Stronger Bones, याने फुटबॉल खेलकर आप हड्डियों को कैसे मजबूत बना सकते है|

Football for Stronger Bones: आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार

Football for Stronger Bones

फुटबॉल से मजबूत होती है हड्डिया

  • वैसे हर तरह के व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाते है और बढ़ती उम्र के कारण होने वाली समस्‍यायें जैसे अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस से निजात दिलाते है|
  • किन्तु शोध में यह साबित हुआ है कि फुटबाल खेलने वाले किशोरों की हड्डियां अन्य व्यायाम जैसे तैराकी या साइकलिंग करने वालों की तुलना में बेहतर पाई गयी|
  • क्योंकि फुटबॉल खेलना हाई इंटेंसिटी (उच्च प्रभाव व तीव्रता) वाला व्यायाम है|

क्या कहता है शोध

एक्जेटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ता दिमित्रिस लाचोपोलस ने इस मामले में शोध किया था|और उनके शोध के मुताबित फुटबाल खेलने से हड्डियों का विकास तैराकी और साइकलिंग की तुलना में ज्यादा होता है|

लाचोपोउलोस ने कहा, “हालांकि यह शोध हफ्ते में कम से कम नौ घंटे से ज्यादा फुटबॉल खेलने वालों पर केंद्रित है, लेकिन हफ्ते में तीन घंटे फुटबॉल खेलने से भी पर्याप्त प्रभाव पड़ सकता है.”

कितने घंटे खेलना जरुरी है?

  • शोध के मुताबित लड़के यदि हफ्ते में केवल तीन घंटे भी फुटबॉल खेलते है तो काफी है|
  • इतने समय खेलने से भी हड्डियों के मजबूत तथा स्वस्थ रहने की संभावना बढ़ जाती है|

फुटबॉल है भारी व्यायाम

  • तैराकी व साइकलिंग ऐसे तो अच्छे व्यायाम है किन्तु हड्डी के विकास के लिए केवल इतना काफी नहीं|
  • इसके लिए भार वाले व्यायाम को शामिल करना भी जरुरी है|
  • इसलिए फुटबॉल खेलना हड्डियों के विकास के लिए फायदेमंद साबित होता है|