Health Benefits of Banana for Kids: बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है केले का सेवन

बच्चों के बेहतर विकास के लिए इस बात का ख्याल रखना ज़रुरी होता है की बच्चों को सभी पोषक तत्व मिले। इसके लिए ज़रुरी है कि अपने बच्चे के आहार में आप केले को ज़रुर शामिल करे।

केला एक अच्छा एनर्जी फ्रूट होता है जिसमे भरपूर मात्रा में विटामिन बी6, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन ए एवं आदि पोषक तत्व पाए जाते है।

प्रतिदिन एक केला खाने से यह तन और मन को तंदुरुस्त रखता है। साथ ही बच्चों कि पाचन शक्ति के लिए भी लाभकारी होता है। यह बच्चों की हड्डियाँ भी मजबूत करता है।

केला ऐसा फल है जिसे आप दिन में किसी भी समय बच्चे को दे सकती है। एक बड़ा केला खाने से बच्चे को दिन में भूख भी कम लगती है। क्योंकि इसे खाने से लम्बे समय तक पेट भरा हुआ प्रतीत होता है। साथ ही बच्चों को सारे पोषक तत्व भी मिल जाते है। जानते है Health Benefits of Banana for Kids.

Health Benefits of Banana for Kids: केले के स्वास्थ्य लाभ, छोटे बच्चों के लिए

Health Benefits of Banana for Kids

शरीरक व बौद्धिक विकास हेतु

  • केला छोटे बच्चों के शारीरिक व बौद्धिक विकास के लिए बहुत ही गुणकारी होता है।
  • केले का सेवन बच्चों के विकास के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। केले में मिनरल और विटामिन रहते है जो कि बच्चों के विकास में मदद करते है।

एनर्जी बढ़ाने के लिए

  • बच्चों में एनर्जी बढ़ाने के लिए भी यह बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।
  • यदि बच्‍चा स्‍पोर्ट्स खेलता है तो उसे प्रतिदिन केला खाने को दें। इससे उसके शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।

पाचन तंत्र सुचारु करे

  • केले में पेक्टिन फाइबर उपस्थित होता है। इसलिए प्रतिदिन केला खाने वाले बच्चों का पाचन तंत्र, इसे नहीं खाने वालों की अपेक्षा बहुत अच्छा रहता है।
  • जो बच्‍चे रोज केला खाते हैं उनका पेट हमेशा भरा रहता है और साथ ही पेट हमेशा दुरुस्त भी रहता है।

एनिमिया

  • अधिकतर पोषण के अभाव के कारण बच्चों को एनिमिया की शिकायत हो जाती है। ऐसे में केले का सेवन उनकी इस समस्या को दूर करने में मदद करता है।
  • इसमें आयरन, विटामिन बी 12, फोलेट और कॉपर पाया जाता है जो कि रेड ब्‍लड सेल्‍स का निर्माण करने में सहायता करते हैं।

हड्ड‍ियों को मजबूत बनाने के लिए

  • केले में पोटैशियम कि मात्रा भरपूर होती है जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायता करती है और दाँतों को मज़बूती भी मिलती है।
  • इसके साथ ही पोटैशियम दिमाग तेज करने का भी कार्य करता है। जिसके कारण बच्चे ठीक से अपना ध्‍यान किसी काम में लगा पाते हैं।
  • दरअसल पोटैशियम रक्‍त के प्रवाह को दिमाग तक तेज बना देता है।

दिल को स्वस्थ रखे

  • दिल की समस्या वाले लोगो के लिए केले का सेवन काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
  • यह आपके दिल को मजबूत बनता है और आपको दिल की समस्याओ से राहत दिलाता है।
  • रोज़ना 2 केलो का सेवन करने से आपको आपको दिल की किसी भी प्रकार की कोई बीमारी नहीं होती है।
  • यह आपकी बॉडी में कई तत्वों की कमी पूरी करने में सक्षम होता है।

वजन बढ़ाने में फायदेमंद

  • रोज़ाना बच्चों को केले का सेवन करवाना चाहिए जिस से उनका वजन बढ़ सके।
  • अक्सर यह देखने को मिलता है की बच्चे अपनी मस्ती में खाना नहीं कहते और बॉडी को पूरी तरह से पोषण ना मिलने के कारण उनकी ग्रोथ नहीं हो पाती और वजन भी नहीं बढ़ता है।
  • इसलिए आपको अपने बच्चे की डाइट में केले को शामिल करना चाहिए जिससे की उसका वजन बड़े और बॉडी के सभी पार्ट्स की अच्छी तरह से ग्रोथ हो सके।

डिप्रेशन में फायदेमंद

  • केले का सेवन डिप्रेशन में करने से आपकी दिमाग को शांति मिलती है।
  • अक्सर बच्चे एक छोटी से बात को दिल पर लगा लेते है और किसी को कुछ नहीं बोलते ऐसे में उन्हें डिप्रेशन की शिकायत हो सकती है।
  • आपको ऐसे अपने बच्चे को केले का सेवन करवाना चाहिए क्योकि केले में ट्रायफोटोपन पाया जाता है जो की दिमाग को रिलैक्स करने का काम करता है।
  • इससे बच्चो को नींद भी अच्छी तरह से आती है।
  • इसके सेवन से दिमाग ऊर्जावान बनता है और बुद्धि का भी विकास होता है।

सर दर्द में फायदेमंद होता है

  • अक्सर बच्चो में सर दर्द की शिकायत रहती है ऐसे में केले का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है।
  • यह समस्या बच्चो के साथ साथ बड़ो में भी होती है तो आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए।
  • केले का सेवन आप को अदरक या सोंठ के पाउडर के साथ करना चाहिए सर दर्द में जल्द ही फायदा मिलेगा।
  • केले के टुकड़ो पर अदरक या सोंठ के पाउडर का छिड़काव कर दे। फिर इसका सेवन करे।

कब्ज की समस्या में फायदेमंद

  • बच्चो को कई बा कब्ज की समस्या हो जाती है।
  • ऐसे में आपको उन्हें केले का सेवन करवाना चाहिए।
  • केला फाइबर से युक्त होता है जिस से पाचन क्रिया सही रहती है।
  • इसलिए कब्ज की समस्या में भी आपको केले का सेवन करवाना चाहिए।
  • इसके लिए आप केले को किसी भी रूप में अपने बच्चे को दे सकते है।
  • वैसे सबसे बेटर है की आप अपने बच्चे को बनाना स्मूथी या फिर बनाना शेक बना कर दें।

आँखों के लिए भी अच्छा होता है

  • केले में काफी अच्छी मात्रा में विटामिन ए भी मौजूद होता है।
  • यह बच्चो की आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है।
  • इसके सेवन से बच्चो की आँखों की रौशनी भी काफी अच्छी रहती है।
  • यह आपके बच्चो की आँखों की रोशनी को ठीक रखने का काम करता है।

इतने सारे फायदे जानकार अब आप समझ ही गये होंगे कि केला आपके बच्चे के लिए कितना महत्वपूर्ण होता है। इसलिए इसे किसी न किसी रूप में अपने बच्चे के आहार में ज़रूर शामिल करे।