Benefits of Napping at Work: काम के वक़्त की झपकियां बढाए ऊर्जा और सकारात्मकता

हम सभी हर सुबह काम के लिए उठ तो जाते है, लेकिन वो बिस्तर ना छोड़ने की इच्छा लगभग सभी की होती है। कारण चाहे जो भी हो हमने लेट नाईट पार्टी की हो, किसी वजह से देर तक काम करना पड़ा हो या फिर कुछ और बात हो, हमारा बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है। पर क्या करे, काम तो करना ही पड़ेगा ना।

हम उठ तो जाते हैं लेकिन रात को ठीक से ना सो पाने के कारण या फिर थकान के चलते हमें कई बार घर या ऑफिस में झपकी आने लगती है। ऑफिस में काम करते वक्त झपकी लेना, आपको लापरवाह दिखा सकता है। लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है बल्कि इससे आपकी कार्यक्षमता बढ़ती है।

काम के बीच में कुछ देर के लिए ली गयी झपकी आपको लंबे समय तक काम करने से होने वाली शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करती है। झपकी लेने से व्यक्ति की कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो चलिए विस्तार से जानते है Benefits of Napping at Work.

Benefits of Napping at Work: काम के बीच फायदेमंद है झपकी लेना

ज्यादा काम कर पाते है

• मिशिगन यूनिवर्सिटी द्वारा किये गये शोध से यह साबित हुआ है की यदि ऑफिस में काम के दौरान झपकी ले ली जाये तो इससे कर्मचारी अधिक काम करते हैं।
• इससे सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती है साथ ही याददाश्त भी अच्छी होती है।
• काम के बीच झपकी लेने से आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ जाती है।साथ ही काम करने की सहनशीलता भी बढ़ती है।

मूड को अच्छा करती है

• यदि आपको नींद आ रही है फिर भी आपको काम करना पड़ रहा है तो इससे आपका मूड ख़राब हो जाता है और आप बे मन से काम करने लगते है।
• कुछ देर की झपकी आपका मूड ठीक कर देती है और आपके मन को शांत रखने में सहायक होती है।
• साथ ही छोटी सी झपकी आपके गुस्से को काबू करने में भी सहायक होती है।
• इसलिए जब भी आपको जरुरत महसूस हो Power Nap लेने की तो आप इसे बेझिझक हो के लें ले । खासतौर पर यदि आप तनाव वाले माहौल में काम करते है तो ये बहुत ज़रूरी होता है ।

रक्तचाप सामान्य बनाये रखे

• जिन लोगो को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है उन्हें कार्य के दौरान एक झपकी ज़रुर लेना चाहिए।
• क्योंकि यदि यह लोग थके हुए मन या शरीर से कार्य करते है तो इससे उनके हृदय पर भी दबाव पड़ता है।

इमोशन्स को कंट्रोल करने में सहायक

• शोधर्काओं ने इस बात की भी पुष्टि की है की ऑफिस के दौरान झपकी लेने से आप अपने इमोशन्स को भी कंट्रोल कर सकते है।
• जिसके कारण आप अपने दिमाग से कार्य कर पाते है और फिर कितना भी चैलेंजिंग काम क्यों ना हो उसे भी आप आसानी से कर सकते है।

दिमागी क्षमता में विकास

• शोध में यह भी पाया गया है की अगर ऑफिस में काम के दौरान कुछ समय के लिए झपकी ली जाए तो उससे दिमागी क्षमता में वृद्धि होती है।
• साथ हीं इससे काम करने की इच्छा शक्ति भी बढ़ती है। देर तक काम करते रहने से थकान हो जाती है जिसके कारण काम करने का मन नहीं होता है। झपकी लेने से इस प्रकार की समस्या नहीं आती है।

अन्य फायदे इन्हे भी जानिए

• यह तनाव दूर करने का एक बढ़िया तरीका है। झपकी लेने के बाद आप काफी रिलैक्स महसूस करते है। ऐसा करने से आपको सुकून महसूस होता है और आगे के कामों को आप प्रसन्नता के साथ कर पाते है।
• झपकी लेने से आपकी परफॉरेमेंस इंप्रूव होती है और काम में गलती होने की संभावना घट जाती है। इससे आपके तरक्की के रास्ते भी खुल सकते है।
• इससे आपके अंदर की क्रियाशीलता बढ़ती है। जिस दौरान आप झपकी लेते है इससे आपके अंदर ऊर्जा और सकारात्मकता बढ़ती है।
• परेशानी भरे दिन में यदि आप कुछ समय के लिए झपकी लेते है तो इससे आपको राहत मिलती है साथ ही यह आपकी नसों को भी शांत करने में मदद मिलती है। इसलिए जब भी आपको लगे की आपको नींद आ रही है तो झपकी को ज़रूर ले।
• झपकी लेने से सोचने की शक्ति तेज हो जाती है साथ ही आप पहले से ज्यादा बेहतर और सटीक निर्णय ले पाते है। जो आपके भविष्य के लिए भी लाभकारी होता है और आप में नयी चीजों को सीखने की क्षमता का विकास होता है।

नैपिंग के प्रकार

झपकी को भी कई प्रकारो में बांटा गया है जैसे

प्लांड नैपिंग

• यह तब होती है जब आपको झपकी लेने से पहले ही इस बात का अनुभव हो जाता है की आपको झपकी आने वाली है और आप झपकी लेने की तैयारी करने लगते है।

इमरजेंसी नैपिंग

• इस तरह की परिस्थिति तब होती है जब आप काम करते करते अचानक थक जाते है और आप काम को चाह कर भी आगे पूरा नहीं कर पाते। ऐसे समय में आपको झपकी लेना आवश्यक होता है।

हैबिचुयल नैपिंग

• यह वह परिस्थिति होती है जब व्यक्ति प्रतिदिन ठीक एक ही समय पर झपकी लेता है।
• जैसा की अक्सर लोगो को खाना खाने के बाद ज्यादा नींद आती है।

यह भी जाने

• आपको बता दे की कई ऐसी कंपनियां भी है जो की अपने कर्मचारियों को आराम करने के लिए समय भी देती है और उनके लिए रेस्ट रूम भी बनाये गए है।
• जहाँ पर वह आराम पूर्वक झपकी ले सकते है और उनके द्वारा किसी को परेशानी भी नहीं होती है।
• यह उन लोगो के लिए भी फ़ायदेमंद होता है जो की ऑफिस में ज्यादा देर तक काम करते है या फिर उनको काम के लिए ऑफिस में ही रुकना पड़ता है।
• सामान्यतः 20 से 30 मिनट की झपकी लेना लाभकारी होता है। इसके लिए ऐसा स्थान चुने जो की आपके लिए आरामदायक हो और आप 20 से 30 मिनट आराम से नींद ले सके।

ऊपर आपने जाना Benefits of Napping at Work in Hindi. यदि आपको भी काम के दौरान झपकी आ रही है तो उसे रोकने का प्रयास न करे बल्कि इसे आने दें। यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छी है। साथ ही आपके काम के लिए भी महत्वपूर्ण है। अब तो आप जान ही गए होंगे की एक छोटी सी झपकी आपके लिए कितनी फ़ायदेमंद है। इसलिए इसका लाभ उठाने से चूकिए नहीं।